SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • [...] II: biała fasola (100g) 141kcal b9 t- w26 pierś z kurczaka (200g)200kcal b43 t2,5 w- 341kcal b52 t2,5 w26 ~300kcal B42 T4 W25 posiłek III schab (150g)195kcal b28 t9 w- warzywa (cebula, pomidor, ogórek, brokuł) 70kcal b- t- w15 265kcal b28 t9 w15 posiłek IV (przedtreningowy): ryż brązowy (50g) 180kcal b t w39 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2010-08-23 20:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dynia Hokkaido jest najlepszym możliwym wyborem, jeśli chodzi o dynię, z tego prostego powodu, że nie trzeba obierać jej ze skórki. Jedyne, o co trzeba zrobić, to umycie warzywa, a po jego rozkrojeniu usunąć pestki i włókna. Przy gotowaniu lub pieczeniu dynia Hokkaido mniej rozpada się niż dynia tradycyjna. Dlatego jeśli chcemy zrobić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5433 Data: 2016-09-09 08:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] inne mięcho 4 wpc/ryz/wegle 5 gryczana/cycek ew. inne mięcho 6 wiejski/twaróg białko 2-2,5 kg ( WPC będę podnosił poziom białka myślę, że więcej jak 2,5/kg nie ma sensu) + warzywa, owoce, oliwa, ryby, wołowina posiłki zazwyczaj będą gotowane (wątroba) podobno m-dien należy przyjmować po posiłku jednak na brytyjskich stronach piszą, że tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2012-04-13 18:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO ORGINALNIE - dietka do oceny :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takie w sklepie mam ) 50g w sumie: 4,995 3,25 38,665 202,85 Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 500g Kasza gryczana 100g Sałata zielona 50g Oliwa z oliwek 4g Jakieś warzywa 10g w trakcie obiadu Tabletka Glukosaminy Olimpa w sumie: 121,04 13,704 71,51 884,26 Kolacja: Chleb żytni razowy 240g Szynka z piersi indyka kurczaka 320g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2004-12-19 00:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DLA EKTOMROFIKA!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiecie co w trawie piszczy. Lubię bardzo jeść, a szczególnie ryż, kasze, ziemniaki, makaron, jogurty, serki, ser, serek topiony, twaróg, mięso wołowe/wieprzowe/kurze, owoce, warzywa(tak 3/4) od czasu do czasu owale jakiegoś kebaba, zapiekankę czy pizze. No i dalej nie tyję, a nikt u mnie w rodzinie nie miał takiego problemu. Owszem, bracia mama i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2016-03-22 21:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszba o ukierunkowanie w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efektów jest dieta. Jednak takowej nie posiadam ponieważ jak to nazwę nie mam za bardzo takich możliwości. Po prostu staram sie jeść zdrowo: np.(jogurt naturalny,ryz,warzywa, twarog, kasza, Pierś z kurczaka) 6 posilkow dziennie. Przez miesiąc ćwiczeń na atlasie zauważyłem niewielkie zarysowanie mięsni tricepsa i przedramienia. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2009-06-08 17:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 3000kcal do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BTW: 48,18,92 kcal - 695 posiłek zarówno przed jak i po treningu: 100g ryżu białego 100g kuraka, czasem dogodze sobie czerwonym mięsem surówka kupowana(bez majonezu, same warzywa) BTW: 30,2,80 kcal: 460 od razu po treningu pije białeczko, jak zajdzie potrzeba to dorzuce carbo (B:24), gdzieś w ciągu dnia wciskam jeszcze 2 małe posiłki typu: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2013-01-21 11:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia 16 latek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponoć tutaj należy dodać trochę białka (twarożku czy czegoś innego dać ?? ) 3 posiłek ok 15.00 100g ryżu brązowego/kasza/makaronu, jakieś mięcho - zależy co mama przygotuje, warzywa, kefir/jogurt TRENING ok. 16.00 4 posiłek 30 min. po treningu ryż biały 100g, kakao szklanka tutaj też ponoć za mało białka - czy znowu dać twarożek czy może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2008-12-07 15:09:25 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Sprint a odżywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] preparaty : --- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Staram się zdrowo odżywiać, jem regularnie w odstępach 3 godzin (mniej wiecej), ograniczam słodycze, często warzywa, owoce (banany :)) ) Wrażliwość na stymulanty: --- Cel/problem/opis: Ostatnio miałem kontuzję.. i trafilem do jednego fizjoterapeuty :) Stwierdził, że przy moim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-08-13 23:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy sie nadaje • 2 gramy białka / na 1kg masy ciała • 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała • 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała • 2 - 3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2010-03-14 17:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan działania do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś takiego) 7:30 - serek wiejski + pomidor lub rzodkiewka, ogórek + 1kpas omega 10:30 - pierś z kurczaka lub pałki bez skóry + kalafior lub brokuły 13:30 - ryba wędzona + warzywa 16:30 - ryż z warzywami 17:30 - Trening 19:00 - płatki na mleku lub serek wiejski dżemem lub kilka plastrów wędliny + pomidor + 1 kaps omega Między posiłkami pije [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2010-04-07 12:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własna dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć od diety redukcyjnej. Wzrost 182 cm Waga 91 kg I posiłek 7 rano 100 g płatków owsianych 366 kcal B-13g W-55g T-7g Jaja kurze 3 (180g) 250 kcal B-22g W-1g T-17g Kawa rozpuszczalna niesłodzona 250ml II posiłek 10:30 100 g płatków owsianych ugotowanych na wodzie 366kcal B-13g W-54g T-7g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2015-01-07 21:37:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja / dieta do wglądu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski light 150g -omega 3 2kaps II Śniadanie: -bułka grahamka -szynka 30g -warzywo (pomidor/sałata/ogórek) Obiad: -kurczak/mięso/ryba min 150g -makaron brązowy 50g -warzywa -omega 3 2kaps Podwieczorek: -jajka (smażone, gotowane, pasta) 120g -owoc lub -tuńczyk z wody 130g -owoc lub -twarożek ze szczypiorem 100g -owoc Kolacja: -twaróg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2012-01-02 23:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - sprawdzenie diety, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych górskich 2 śniadanie ( 9/10 rano) - kurczak/ryba/ polędwica sopocka ~100g + surówka warzywna + orzechy/oliwa 3 posiłek - obiad - (12/13) - mięso j/w + warzywa 4 posiłek - przed treningiem ( 15/16 ) - mięso j/w + 50g brązowego ryżu ~~trening ( 16/17) około godziny.~~ 5 posiłek po treningu ( 18/19 ) - mięso j/w + [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2011-06-30 10:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witamina B6

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    [...] 3-hydroksy-2-metylo-pirydyny, które w niewielkich ilościach występują dość powszechnie w produktach żywnościowych – takich jak np. mięso, wątroba, rośliny strączkowe, warzywa liściaste, pełne ziarna zbóż. Witamina B6 jest wrażliwa na działanie wysokiej temperatury, dlatego nieprawidłowa obróbka termiczna produktów będących jej źródłem, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6054 Data: 2011-11-16 23:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] umiem jesc sniadania...slyszalam, ze najgorszy grzech, ale nie umiem sie przelamac.. Co lubisz jeść na obiad : mieso, duuuuzo miesa najczesciej piers z kurczaka, wszystkie warzywa jako dodatek moge zjesc i ryz- bialy, bo nie moge znalezc w zadnym sklepie innego za to makarony jem ciemne. Wszystkiego rodzaju zupy. Fast-foody(od kilku miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2014-07-13 17:14:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Własna Dieta- prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przejść na diete.Ułożyłem coś takiego. Proszę o rady bardziej doświadczonych kolegów.Napewno nie jest idealna, ale ryb nie za bardzo lubie. Może dorzucić owoce i warzywa? Czy są tu jakieś rażace błedy ? Może za dużo kcal jednak(mimo ,ze biegam) Proporcje starałem się zachować?Pewnie chleb nie jest najlepszym możliwym rozwiazaniem. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2011-05-03 23:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych, 3 całe jajka, 30 g orzechów włoskich, 10 g rodzynek 861 kcal: b - 39,43 g + t - 44,6 g + ww - 83,62 g 2. posiłek o 10.00 100 g wołowiny, 10 g orzechów włoskich + warzywa do oporu 3. posiłek 13.00 jak wyżej, oba w pracy więc nie będę dużo kombinował, do pojemnika i jazda :) wartość za pierwszy i drugi posiłek 366,2 kcal: b - 45 g + t - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2009-06-03 22:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yogi [DT] - Czyli A6W, dieta i bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń) -Bieganie na stacjonarnym urządzeniu ; ) (1h okolo 190/230 kc) zależy od szybkości Dieta : Śniadanie: Pieczywo czarne z nabiałem Obiad: Zależy, ryba, jajka, udko, warzywa z ziemniakami Kolacja przed 19: Pieczywo lub coś innego W ciągu dnia oczywiście jakieś warzywka lub owoce ; ) Nie potrzebuje jakiejś wyliczanej diety dokładnej :D Po [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 8269 Data: 2012-01-30 23:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ziarno, tłusta ryba, oliwa po treningu siłowym 1.5h: białko 30g, miód 70g 4.: Ryż naturalny, chude mięso, olej lniany 5.: Twaróg półtłusty/tłusta ryba, orzechy włoskie + warzywa do każdego posiłku Zapotrzebowanie kcal: podstawowe: 2200 + trening siłowy 1.5h: 500 =2700kcal: 340w (50%), 130b (20%), 90tł (30%) Treningi: - 6x w tygodniu treningi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2012-12-10 17:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)